Como Perder Peso Rápido e Com Saúde

Como Perder Peso Rápido e Com Saúde
Gostou do post?

Dietas, cardápios e receitas para Emagrecer de vez! Se tiver adição de açúcar, evite, pois a fruta por si só já é um alimento rico em carboidratos.


Muitas marcas de sucos em caixa ou garrafa, que se dizem feitos com 100% de fruta, na verdade adicionam açúcar para melhorar sabor.

Quando estamos em jejum nosso metabolismo desacelera e corpo passa a consumir não só gordura, mas também massa muscular. Processo de perda de peso pode ser resumido a simples diferença entre a quantidade de calorias que você ingere por dia menos a quantidade de calorias que seu metabolismo queima diariamente.

A redução do metabolismo acaba fazendo com que as calorias não consumidas no café da manhã tenham pouca efeito na perda de peso. Ou seja, praticando uma hora de exercício em três dias na semana , você já ultrapassa essa meta!

Dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico, como os carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas.

Se você consome mais do que uma simples lata de Coca-Cola por dia, simples fato de interromper esse consumo, com certeza fará você perder alguns bons quilos em poucas semanas.

Perder Peso Rápido e Com Saúde

Para chegar às reservas de gordura, são necessários, pelo menos, 20 a 25 minutos de exercícios ininterruptos. É melhor consumir um café da manhã saudável, com frutas, pão ou cereal integral e queijo magro do que ficar em jejum à espera da hora do almoço.

Aumento do gasto calórico diário através de exercícios torna a perda de peso muito mais fácil. A barriga desaparece fazendo exercícios aeróbicos e musculação em geral.

Emagrecer deve ser um objetivo a médio/longo prazo. Do mesmo modo que uma alimentação correta é uma questão de hábito, praticar exercícios também é. Se você não está habituado(a) a fazer exercícios, comece devagar.

Por outro lado, se seu consumo diário de calorias é menor do que a quantidade de calorias que seu corpo queima, você irá emagrecer. As duas medidas mais importantes para chegar ao seu peso ideal, são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.


Descubra a Ciência por trás do >>> Emagrecimento Rápido e Saudável


Voltar a Página Inicial

[ratings]

COLESTEROL ALTO - O QUE FAZER?

O QUE É COLESTEROL ALTO O colesterol é um tipo de gordura que está naturalmente presente no corpo. Ele desempenha um papel vital em como cada célula funciona, mas o…