Como baixar os níveis de colesterol alto de maneira natural

Como baixar os níveis de colesterol alto de maneira natural
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Estudos mostraram que o número de pessoas obesas ou com excesso de peso aumentou ao longo dos anos, e com isso aumento de pessoas com altos níveis de colesterol. Isso é atribuído ao tipo de comida que é servida nas escolas e nas articulações de fast food, bem como à falta de atividade física à medida que a pessoa envelhece.


O problema vai além, porque isso significa que muitos americanos sofrerão de pressão alta, doenças cardíacas e derrames no futuro. A boa notícia é que isso pode ser evitado antes que seja tarde demais.

O caminho natural para diminuir o colesterol será fazendo algumas mudanças de estilo de vida e se exercitando regularmente. Isso ajudará o indivíduo a perder peso, que está diretamente relacionado aos níveis de colesterol no corpo humano.

Quando as pessoas pensam em fazer dieta, muitos pensam que isso significa dizer adeus a alguns alimentos mais sumos da vida, mas não é. A pessoa só terá que limitar o consumo e acrescentar coisas novas que sejam mais saudáveis.

Mais frequentemente, isso exigirá comer alimentos que são ricos em fibras e pobre em gorduras saturadas. Alguns exemplos destes são:

  • alcachofras,
  • milho,
  • peixe,
  • alho,
  • legumes,
  • cogumelos,
  • nozes,
  • azeite,
  • leite de soja e
  • grãos integrais.

O indivíduo não deve esquecer de ter algumas frutas e legumes, pois estes são ricos em esteróis que são conhecidos por manter os níveis de colesterol baixo. Todos esses produtos são acessíveis e podem ser facilmente comprados no supermercado.

Além de comer corretamente, a pessoa também deve tomar as precauções necessárias ao consumir líquidos. Isso significa beber moderadamente um copo de vinho tinto, reduzindo o consumo de cerveja, bebendo sucos frescos, leite desnatado e água.

O suco de maçã, por exemplo, é conhecido por reduzir os níveis de colesterol em até 50% quando tomado regularmente

O próximo passo para reduzir os níveis de colesterol naturalmente é através do exercício. Isso pode ser conseguido de várias maneiras, como caminhar, correr ou correr pela vizinhança. Aprender um novo esporte e fazê-lo regularmente é outra opção.

Aqueles que querem ser atendidos por um personal trainer podem conferir a academia, pois existem profissionais que podem criar um programa para alcançar os resultados desejados pela pessoa. Esta será uma combinação de exercícios cardio-vasculares, bem como levantamento de peso para queimar as calorias e diminuir os níveis de colesterol.

Existe outra maneira de reduzir os níveis de colesterol, mas é usada apenas como último recurso, caso estes dois não funcionem. O indivíduo será obrigado a usar o medicamento para que isso aconteça. Há um monte de produtos lá fora e estudos demonstraram que isso pode diminuir os níveis de colesterol em até 15% a 30%.

A pessoa deve estar ciente de que essas drogas têm certos efeitos colaterais, por isso é melhor consultar um médico primeiro para se certificar de que é seguro usar.

O colesterol é algo que é produzido no corpo e também é tomado quando o alimento é ingerido. A única maneira de garantir que os níveis no sangue não ultrapassem o limite é fazer um check-up regularmente e observar a comida que está sendo preparada ou servida no restaurante.

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