10 Alimentos Ricos em Proteínas Para Perder Peso

10 Alimentos Ricos em Proteínas Para Perder Peso
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Uma dieta bem equilibrada é fundamental e necessária para perder peso. E entre outros nutrientes, a proteína é mais necessária para o corpo, a fim de construir um corpo saudável e magro. A ingestão de proteína não só mantém um controle sobre a fome, mas também ajuda a manter a força muscular. Mas talvez você esteja confuso sobre o que ler, não se preocupe. Trazemos para você uma lista de alimentos que lhe fornecerão energia e, se acompanhados de exercícios, ajudarão a transformar seu corpo.


Veja aqui os alimentos ricos em proteínas que lhe ajudarão a perder peso:

Amêndoas

Como perder peso com esses 10 alimentos ricos em proteinas

As noites são geralmente a época em que a pessoa tende a comer o que não é muito saudável. Se você está propenso a isso, tente substituí-lo por amêndoas. Cada amêndoa acrescenta 1,3 g de proteína à sua dieta e mantém você preenchido enquanto ajuda a perder peso.

Brócoli

Como perder peso com esses 10 alimentos ricos em proteinas

As vantagens dos vegetais verdes são inumeras. E entre os demais, o brócolis serve como uma ótima fonte de proteína, além de vitamina B1, ácidos graxos ômega-3 e magnésio.

Grão de bico

Como perder peso com esses 10 alimentos ricos em proteinas

Legumes como grão de bico são uma ótima fonte de proteína. Por causa de seu alto teor de fibras, eles também ajudam na perda de gordura.

Ovos

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Os benefícios dos ovos são vários. Um único ovo tem cerca de 6g de proteína e é rico em vitamina B12, iodo, selênio e vitamina B2 (riboflavina). Também ajuda muito na gestão de peso.

Coco

Como perder peso com esses 10 alimentos ricos em proteinas

O coco também é uma ótima fonte de proteína e sendo rico em treonina, um aminoácido, também protege o fígado.

Queijo tipo cottage

Como perder peso com esses 10 alimentos ricos em proteinas

O queijo cottage, é um dos mais populares e consumidos no Brasil, ganhou um espaço maior por conter poucas calorias, promover saciedade e facilitar o ganho de massa muscular e a perda de peso. E para tornar as coisas ainda melhores, elas são saudáveis ​​também. Eles são rico em fonte de proteína. Cerca de 100g de paneer contém 11g de proteína.

Leite

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Você pode gostar ou não gostar de beber leite, mas não há como negar que é uma ótima fonte de proteína animal. Se você beber um copo de leite, ele contribuirá com aproximadamente 8g de proteína para sua dieta.

Lentilhas

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Lentilhas são uma excelente fonte de fibra dietética e têm baixas calorias. Eles não são apenas ricos em minerais como ferro e magnésio, mas também estão repletos de proteínas. Uma xícara de lentilhas contém 18g de proteína.

Manteiga de amendoim

Como perder peso com esses 10 alimentos ricos em proteinas

Pode-se acreditar que a manteiga de amendoim tem alto teor calórico, mas também tem suas vantagens. Ele mantém você cheio por um longo período de tempo e ajuda você a ficar longe de comer besteiras. Também é rico em proteínas.

Ervilhas verdes

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Ervilhas verdes são uma grande fonte de manganês, vitamina B1, vitamina K e fibras alimentares. É também uma ótima fonte de proteína, e uma xícara de ervilhas tem cerca de 10g de proteína vegetal.

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